Предменструальным синдромом (ПМС)
Часто ПМС называют колебание настроения у женщины накануне менструации. Синдром имеет органическую природу и связан с изменениями уровня гормонов в крови
Предменструальный синдром: причины
Предменструальным синдромом (ПМС) называется циклический комплекс симптомов, которые возникают у некоторых женщин за 2 – 10 дней до начала менструации. Данное состояние характеризуется вегето-сосудистыми, психоэмоциональными и обменно-эндокринными нарушениями, которые негативно отражаются на самочувствии и привычном образе жизни женщины.
Появление синдрома предменструального напряжения связано с колебаниями гормонального фона в период менструального цикла и реакцией организма на эти изменения.
К возможным причинам ПМС относят:
- Колебание нейротрансмиттеров в головном мозге, влияющих на настроение женщины
- Неполноценное питание. Например, дефицит витамина B6 и магния приводит к задержке жидкости в организме, смене настроения, усталости, головокружениям, сильному сердцебиению.
- Существует наследственная предрасположенность к ПМС.
Предменструальный синдром: симптомы
ПМС выражается физически и психологически.
К физическим проявлениям относятся:
- Повышенная чувствительность, болезненность молочных желез, увеличение груди
- Задержка в организме жидкости, приводящая к отечности рук, ног и прибавке веса на 1 – 2 кг
- Головные боли, головокружение, тошнота, рвота
- Боль в суставах, мышцах, спине
- Запор или диарея
- Учащенное мочеиспускание и сильная жажда
- Тяга к сладкой или соленой еде
- Пассивность, чувство усталости или наоборот чрезмерная энергичность
- Приливы крови к лицу, сильное сердцебиение
- Возникновение прыщей
Психологическими симптомами ПМС являются:
- Чувство подавленности, раздражительность, частая смена настроения, депрессия
- Сонливость, продолжительный сон или бессонница
- Рассеянность, забывчивость
- В некоторых случаях агрессивность, паника, склонность к насилию
Предменструальный синдром: лечение
Причины возникновения ПМС до конца не выяснены, поэтому лечение сосредоточено на смягчении симптомов. Помочь своему организму в период ПМС можно самостоятельно при помощи лекарственных препаратов, назначенных врачом.
Для профилактики ПМС рекомендуется:
- Регулярно выполнять физические упражнения
- Спать 8 – 9 часов в сутки
- Сбалансировано питаться, следить за весом. Рекомендуется есть часто и понемногу для поддержки постоянного уровня инсулина в крови
- Периодически употреблять поливитаминные комплексы. Есть больше свежих фруктов, овощей, продуктов, содержащих клетчатку