Отзывы

Алика, отзыв о работе клинического и семейного психолога Каламкас Канапиевой:

"Хотелось бы подблагодарить Каламкас за консультацию. Иногда просто необходим абсолютно посторонний человек, для другого видения. Основная проблема, что была внушена мне самой собой, развеяна с трёх слов Каламкас. Мало слов, больше направления, и ответы на свои же вопросы получены! Благодарю"

Зависимость - история болезни и выздоровления. Сергей, 38 лет

*Пациент прошел лечение в нашем центре в амбулаторной программе по преодолению зависимого поведения "Свободные решения". История написана им самим и опубликована с его согласия.

«Сергей, 38 лет, г. Москва. Женат, имею 3-х детей.

Моя История

Год назад я часто думал, наблюдая за происходящими со мной изменениями и взлетающим, как ракета, качеством жизни спустя всего пару лет с начала ее трезвого проживания, где я был если бы бросил пить не в 35, а хотя бы в 30. Сейчас я понимаю, что все действительно значимое в моей жизни происходит ровно тогда, когда и должно произойти, и это полностью только мой выбор. Место, где я нахожусь сегодня, то кем являюсь, что имею, кто и что меня окружает – это все сделал исключительно я сам! Это единственный возможный результат всех моих убеждений, ценностей, поступков и действий, зачастую не осознанных, и это только моя ответственность. Нет одного или даже нескольких правильных ответов и рецептов, у каждого свой смысл и путь к выздоровлению. Важно выбрать направление. Я его выбрал и сдвинул себя в направлении состояния, когда мне стало по-настоящему искренне нравиться, что со мной происходит. И в этот момент, когда я пишу свою историю, мне чертовски нравится. И это для меня значит, что я делаю все правильно и вообще не важно почему это происходит именно сейчас, а не когда-то ещё.

Я родился и жил до 17-ти лет в маленьком сибирском городе Кемеровской области, ничем особенно не примечательным, как и большинство провинциальных городов России. И, как и в любом провинциальном городе, лишенным каких-либо культурных развлечений или социальных программ, направленных на здоровое развитие, мы были предоставлены в основном сами себе. Организацией своего досуга занимались мы сами, а выбор был ограничен примером ближайшего окружения и социальной среды, в которой мы росли. А самым простым и распространенным способом досуга в моем окружении был алкоголь, это было нормой.  

Мое заочное знакомство с алкоголем случилось еще в раннем детстве. В семье любые праздники, значимые и не очень события, типа посевной в огороде или уборки урожая, либо простые встречи гостей сопровождались обязательным употреблением. О культуре и качестве употребления много не скажешь, это была либо водка, либо и в основном самогон, а количество измерялось бутылками. У деда был самодельный самогонный аппарат и каждый процесс по производству самогона был своеобразным обрядом, который на меня всегда производил впечатление особого таинства. Я прекрасно помню эту атмосферу чего-то особенного в день перегонки, этот резкий специфический запах дрожжей по всей квартире. Помню, что одним из важных показателей качества продукта было горит он или нет. Я сам часто становился участником эксперимента, когда дедушка разливал небольшое количество свежевыгнанного самогона на поверхность стола, а я подносил спичку и искренне радовался вместе с дедом, когда жидкость начинала гореть. Я чувствовал себя причастным к таинству. Ну и конечно обязательным атрибутом этого процесса всегда была оценка взрослыми качества продукта через непосредственное употребление.

Так было примерно у всех. При этом в моем ближайшем окружении не было никого кто считался пьяницей или алкоголиком по общепринятым в том обществе критериям. Никто не уходил в длительный запой, не валялся пьяным в грязи, не пропускал с похмелья работу, не уклонялся от обязанностей. Внешне все выглядело благополучно. Мой отец, например, был очень успешным по местным меркам, он был большим начальником на градообразующем заводе. Таким образом у меня сложилось убеждение, что нет ничего зазорного и тем более опасного в употреблении, такой образ жизни воспринимался как норма и что у всех примерно тоже самое. Так я и угодил в ловушку убеждения о безобидности алкоголя, если при этом не бездельничать и вести более-менее активный социальный образ жизни, сохраняя внешнее благополучие. Это сформировало мою поведенческую модель, которую я перенес на собственную жизнь.  

В подростковом возрасте в городе заниматься было особо нечем и летом, а зимой в принципе единственным развлечением были посиделки в компании в подъездах многоэтажек. Постепенно дешевый и доступный самогон, часто бодяжный димедролом для усиления эффекта, стал основным подспорьем веселого времяпровождения и песен под гитару. Затем это естественным образом перетекло сначала на все значимые события, дни рождения, праздники, а потом алкоголь уже стал обычным дополнением наших встреч с друзьями. Никто не заметил, как мы все чаще стали встречаться с друзьями ради того, чтобы выпить. Помню чувство приподнятого настроения и приятного волнения в предвкушении таких встреч. При всем при этом, я, пользуясь моделью поведения, продолжал хорошо учиться в лицее, был на хорошем счету у преподавателей и без труда поступил в институт.

В 17 лет я переехал жить в Новосибирск, где, учась на первом курсе, жил в общаге. Образ мышления и привычки быстро притянули «сообщников» по схожим интересам и сформировали привычное окружение. Любые события обязательно сопровождались алкоголем. Со временем подключилась травка и прочие гедонистические радости. Веселое проведение времени стало целью, а веселиться без «допинга» я уже не умел.

На 3-м курсе института я переехал жить в Москву благодаря отцу. Он нашел возможность кардинально изменить жизнь, и, войдя в интересный проект, он ее использовал.  В Москве в студенческой среде отношение к выпивке было иное, водка не была популярна, бухать в той мере как я привык считалось зазорным. На какое-то время я немного притормозил, бросил курить, перешел на пиво. Тем не менее мой образ мышления нашел подходящую компанию по употреблению и крепких напитков, а если это было пиво, то ящиками, чтобы точно хватило.

Неудивительно, что первую жену я встретил на одной из алковечеринок. Наш последующий совместный досуг был основан на употреблении, на трезвую не получалось общаться. На тот момент меня это уже начало напрягать, я понимал, что по сути у нас общего только один интерес, но продолжал наши отношения на автомате, не в силах остановиться и оказать хоть какое-либо сопротивление происходящим событиям в жизни, потому что такова была и моя жизнь. Спустя пару месяцев она забеременела, и единственным вариантом развития событий на тот момент, исходя из моей модели и представления, была свадьба. Интуитивно я понимал, что ничем хорошим это не закончится, но я безответственно надеялся, что беременность и потом сам ребенок поменяет наш образ жизни. Предсказуемо чуда не случилось. Отсутствие воли и ответственности как за свою собственную жизнь, так и малыша, который практически сразу после рождения был отправлен жить к бабушке, быстро вернуло все на прежние места. Пожалуй, только высшие силы и инстинкт самосохранения вытащили тогда меня из этих отношений, но шлейф от них ещё долго тянулся за мной, истощая силы и психику.

К своим 30-ти годам, внешне, с точки зрения стандартных среднестатистических мерок, я был вполне успешен. Я выстроил карьеру в хорошей международной фирме, имел хорошую репутацию у руководства, получал приличный оклад, оброс активами и собственной квартирой в Москве. Дешевую водку и пиво заменил более дорогой брендированный алкоголь, придав дополнительный аргумент к иллюзии благополучия, в первую очередь в своих собственных глазах. К 34 годам я был второй раз женат, имел еще 2-х детей в браке. 

Все было в соответствии с моей устоявшейся моделью оценки, все было в норме, не хуже, чем у моего окружения и, тем более чем у сверстников в родной провинции. Но, по сути, это не была жизнь в полном смысле как я понимаю ее сейчас, это было существование в рамках ограниченного набора мыслей, поступков и автоматических действий в соответствии с предустановленной в моем сознании программе. Без каких-то глубоких смыслов и даже мысли о том зачем мне это все нужно. Я не умел радоваться, все было искусственным, серым. Постепенно меня начали накрывать противоречия, я начал терять связь с собой и понимание что происходит. Стало появляться все больше стрессов, а отсутствие навыков трезвого образа жизни лишали меня разнообразия при выборе досуга и снятия нарастающего стресса. На все случаи жизни у меня был единственный способ в употреблении, к которому я тогда прибегал уже почти ежедневно.

Чтобы не казаться алкоголиком, собираясь на вечеринку, я начинал предварительно готовиться и выпивал заранее, чтобы с самого начала быть в настроении, иногда брал с собой маленькую фляжку, чтоб можно было незаметно «догнаться» до нужной кондиции, при этом сохранять лицо, не заказывая много алкоголя публично. Если же это были встречи без алкоголя, то все мысли были направлены не на суть встречи и общение, они стремились домой, чтобы скорей выпить. Дома повсюду у меня тоже были «заначки», и чувство вины и уничтожающего стыда, когда их находили жена и дети.

На тот момент я уже начинал осознавать проблему, гуглил симптомы алкоголизма и практически все отмечал у себя. По классике жанра я думал, что справлюсь сам, отказывался верить, что это лечится только при полном отказе от употребления навсегда. Одна только мысль о том, что никогда нельзя будет пить, меня приводила в ужас. Периодически я пробовал не пить, но больше чем на месяц меня не хватало. Потом пробовал перейти на вино, но в итоге выпивал по несколько бутылок до нужной кондиции.

К 35 годам жизнь стала невыносимой. Я полностью утратил связь с собой, я ничем не интересовался, меня раздражали близкие, бесили люди, улыбающиеся на улице, чему вообще они могут радоваться? Не видел смысла ни в чем. А будущее меня пугало. В компании, где не употребляли, а такие, удивительным образом, но на тот момент были благодаря жене, я чувствовал себя белой вороной, инородным телом. Мне не о чем было говорить, поддержать беседу давалось с трудом.  Делиться чувствами и эмоциями, получать удовольствие от общения я мог только «под допингом». Сама суть удовольствия давно уже была не в общении, а в употреблении. Я был в тупике, эмоциональном и ментальном, чувствовал себя «дефективным». Постоянное чувство вины, стыда, уязвимости на протяжении многих лет постепенно погрузили меня в глубокую депрессию. Я начал осознавать сильную деградацию, любую умственную нагрузку я начал воспринимать как страдание, чтобы вникнуть в суть вопроса мне приходилось прикладывать неимоверные усилия, это истощало меня. Во время разговоров я улетал, не мог сфокусироваться на сути разговора и часто не понимал, о чем вообще идет речь. Я в принципе почти перестал понимать, что происходит, появилось ощущение что все это происходит не со мной, а я лишь какой-то рассеянный наблюдатель со стороны. Меня стали накрывать панические атаки, ощущения при которых не передать словами.

Это было состояние бесконечного страдания. От него страдали все, семья и близкие. Связи были разрушены. При этом у меня была напрочь нарушена и причинно-следственная связь, я был убежден, что только алкоголь помогает мне не сойти с ума. Я был уверен, что сначала мне нужно разобраться с проблемами на работе, закончить сложный проект, решить проблемы в семье, у меня нормализуется психика и вот только тогда я буду готов к тому, чтобы бросить пить. Я продолжал пить и все только ухудшалось. Вопрос похода к психологу стал уже вопросом жизни и смерти. По сути, это уже было на уровне физического выживания. Это было мое дно, дальше только смерть.

В состоянии выжженного поля, скорее мертвый, чем живой и пришел в психологический центр. У меня не было запроса бросить пить, был просто крик о помощи. От психолога я вышел уже с осознанием того, что было причиной, а что следствием моего состояния. Я понял с чем на самом деле нужно бороться. Это была моя точка отсчета и началом моего пути к выздоровлению.

Нет одного или даже нескольких правильных ответов и рецептов, у каждого своя точка отсчета, свой смысл выздороветь. Моей точкой отсчета было состояние, состояние бесконечного кошмара. Моим смыслом было во чтобы то ни стало вырваться из него. Сегодня, уже осмыслив, я могу сказать, что свой путь к выздоровлению я чувствовал как переход в состояние, когда мне будет нравиться что со мной происходит. На тот момент это было лишь смутное, расплывчатое представление пути, четким было только направление и этого было достаточно для того, чтобы начать движение. Сейчас, уже пройдя определенную часть пути, я могу поделиться своими основными майлстоунами на этом переходе. Среди них нет одного самого важного, важно всё.

1.       Осознание и принятие. Помню мою гениальную учительницу математики в лицее, у которой одна из любимых фраз была – «если дурак осознал, что он дурак, то оно уже не дурак, а полудурок». Глубокий смысл этой фразы для меня раскрылся, когда прочитал у кто-то из совсем великих, что осознание проблемы является ее решением на 50%. Осознать и принять что ты зависим и это проблема является базой, основой основ. Осознание избавляет от растраты сил и энергии на борьбу с собой в попытке доказать окружению, а в первую очередь самому себе, что все в порядке, истощая себя постоянными поражениями в этой борьбе. На самом деле твой истинный противник не ты, а именно болезнь. Этот противник гораздо сильнее и хитрее чем ты, он может отступать на некоторое время, умеет ждать, но обязательно возвращается и застает тебя врасплох. Осознание и полное принятие этого дает сильное преимущество, позволяет изучить все сильные и слабые стороны врага, дает возможность предвидеть атаку и быть готовым к схватке, сосредоточить основные силы и направить энергию на борьбу с основной угрозой. В осознании огромная сила, оно дает основу для поиска решения оставшихся 50%. Я зависим, я алкоголик. Это часть моей жизни.

2.      Оснастка. Для победы над сильным противником нужна хорошая оснастка. Не буду перечислять весь набор техник и приемов когнитивной терапии и не только, которые помогли мне на первых этапах борьбы с болезнью. Это широкий спектр инструментов и запасных частей, комбинируя которые можно собрать механизм, который будет подходить именно тебе и будет работать какое-то время. Потом его можно пересобрать, когда предыдущий перестанет работать или становится уже ненужным. Для меня одним из постоянно эффективно работающих стал принцип «не сегодня». Когда переставали работать другие аргументы, а мозг кричал от ужаса от мысли что я никогда не буду пить, мне помогало сказать «не сегодня». Это простая установка помогает обмануть мозг, снизить нагрузку, разгрузить его от тухлых размышлений и направить энергию на продуктивные мысли. Просто не пить сегодня. Потом мне в принципе стало нравиться что я не пью, я перестал воспринимать это как недостаток, а сделал эту особенность своей фитчей. Первый год выздоровления мне было по кайфу прожить с моей фитчей все в первый раз. Первый полный трезвый месяц, первый трезвый Новый год, первое день рождения, первый корпоратив, первый отпуск, первый год - все было в первый раз. Со временем я полностью присвоил эту фитчу себе, «не пью» стало частью меня, частью моей личности. И я этим горжусь.  

3.      Хочу - не хочу. В начале своего пути к выздоровлению я столкнулся с проблемой формулирования чего я хочу, к чему стремиться, чтобы идти дальше. Ну бросил пить, а что делать дальше, как жить без этой привычки. Установка - чтобы формировать новые привычки, нужны новый действия – мне была понятна. Проблема была понять - что я хочу, чтобы начать действовать. Помню мое удивление, когда на одном из первых сеансов, когда психолог попросил написать 10 моих ценностей мне составило каких-то неимоверных усилий чтобы сформулировать хотя бы три. Безусловно на моей мыслительной деятельности от части сказались годы употребления, но на тот момент я и в целом не осознавал себя, не видел своих ценностей, не понимал, что я по-настоящему хотел. Следуя чужим советам, из серии - “это тебе нужно”, я пробовал примерять на себя их увлечения, занятия спортом, чтение книг, тужился что-то делать и потом не бросить начатое. Натыкался на противоречия с собственными ощущениями, потому что это было искусственно и откровенно не работало. У меня уходило куча энергии на то, что было не мое или я не видел в этом смысла для себя. Это было больно. А найти мое мне мешали тухлые мысли и состояние, в которое они меня приводили. Мозг был заполнен хламом, и чему-то новому попросту не было места в кладовке. И тогда я решил выдохнуть, зайти с обратной стороны. Раз не получается с «хочу», то можно разобраться с «не хочу». Из тухлого состояние не может родиться чего-то годного. Я перестал тужиться, дал вещам идти своим чередом. И занялся уборкой. А чего я не хотел на тот момент было для меня очень понятно – возвращаться в кошмар. Разложив это на несколько маленьких «не хочу» у меня получился список, состоящий из окружения, установок, мест, триггеров и мыслей, тянущих меня назад в кошмар. Это стало моим компасом, с которым я сверялся, отдаляет ли меня зародившийся замысел от моих не хочу или нет. Этот компас удерживал меня от схода с дистанции на ранних этапах.

4.      Воля. Я сильно пересмотрел свое отношение к силе воли. Эксплуатируя на износ ее долгие годы, я понимал ее ценность и в тоже время ограниченность. Воля восполняемый, но очень энергоемкий и истощаемый ресурс, к которому нужно относиться бережно. Долго на одной ней не проедешь, необходимо подключать дополнительные механизмы. Но зато на коротких дистанциях воля отлично работает, и я ее начал использовать как раз на то, чтобы переключаться от тухлых мыслей и «не хочу» на обогащающие мысли, для настройки на продуктивный лад. Просто физически заставлял себя не думать о тухлом. Я и сейчас использую ее в основном для того, чтобы фокусироваться на важном, перенаправляя внимание и сохраняя энергию на значимые вещи.

5.      Осознанность. Однажды я обнаружил, что не могу вспомнить примерно ничего за последние 5 лет жизни до начала трезвости. Казалось бы, такие значимые события, как рождение двух детей, но это просто как сухие факты. Какие эмоции я тогда испытывал? Что это значило для меня? Путешествия - лишь список мест где побывал. Все очертания образов размыты. Понятно, что часть воспоминаний смыл алкоголь, но основная причина в автоматизме. Тренировка осознанности и постоянное стремление к ней сильно сказались на качестве проживания, появился вкус трезвой жизни. Без иллюзий, вкус не всегда сладкий, но в этом и ценность, жизнь она гораздо интереснее чем просто сладкая или белая. Развивая эмоциональный интеллект, я стал лучше это понимать и учиться лучше проживать эмоции. Поменялось отношение и к стрессу, сейчас воспринимаю это как норму, нет особенного страха перед ним, это естественная часть жизни. Каждый прожитый стресс это дополнительный слой фундамента моей личности и стимул для роста. Ну а на совсем тяжелые случаи у меня всегда есть своя медитация. Фиксация конкретных эмоций от происходящих событий и совершаемых действий важная составляющая на пути к выздоровлению. Что это значит для меня? Зачем это нужно мне? Это ключ к пониманию что со мной происходит и опора для поиска подходящего решения.

6.      Ресурсы. Не хочу и что с этим связанно постепенно уходило из моей жизни, начало освобождаться место для нового, ресурсного для поддержания настроя на выздоровление. Нужно было чем-то его заполнять. Понять чем мне в первую очередь помогли медитации. Через практику медитации и осознанности, я начал налаживать связь с собой, учиться слышать и принимать себя. Я начал осознавать свои потребности и постепенно слоями формировать свои собственные ценности, свои смыслы,свои цели. Сейчас занятия спортом мне не кажутся просто должным, сейчас я могу уверенно ответить себе зачем это нужно именно мне. Сегодня мой осознанный выбор это Айкидо. Мне близка его философия, суть которой не в соперничестве и победе над противником в прямой схватке, суть в духовном росте, победе над собой, контроле и предотвращении прямой схватки. Айкидо учит использовать естественные законы физики и получать максимальный эффект с минимальными затратами жизненной энергии. Для этого требуется сильная основа. Творчество. Мне всегда нравилось звучание саксофона, но я никогда не думал, что буду на нем играть. Как-то в очередной раз прослушивая трек с аранжировкой саксофона я поймал себя на мысли, что было бы здорово, если бы мой сын занимался саксом и представил, как я приду на его выступление. Зафиксировав эту мысль, меня просто осенило, а причем здесь сын? Это ведь мои ощущения и мое желание научиться играть. На следующий день я уже занимался на пробном уроке. Когда ты нашел свое, а не используешь чужое или предустановленное окружением или в детстве, тогда нет внутренних противоречий и растраты сил на борьбу с ними. Когда это только твой осмысленный выбор, ты легко готов брать на себя полную ответственность. Реализация своих собственных осмысленных потребностей и замыслов, а если застрял и пока не понимаешь что дальше, то наблюдение за собственными ощущениями и поиск новых смыслов из них - это все то, от чего начинает нравиться что происходит. Это состояние, когда мне нравится, и есть основной ресурс, который не дает сойти с пути выздоровления. Из этого состояния я могу все, мне не нужно тратить энергию на уговоры себя начать что-то делать, я просто делаю что мне нравится. В этом состоянии не существует проблем, существуют задачи и их решения.

7.      Навыки. На пути к выздоровлению нужны навыки трезвой жизни. Становится основной проблемой не убедить себя не выпить, а убедить себя, что я смогу жить в трезвости. Был страх неизвестности. Я знал, что страх — это нормальная реакция на изменения и неизвестность. Но у меня не было навыков трезвой жизни. Я не знал, как развлекаться, я не понимал, как снять стресс, не умел жить. Когда я начинал много думать и фокусироваться на том, чего я не знаю, не умею, не имею, тревога нарастала и страха становилось больше.  А я сам сжимался, становился маленьким, чувствовал беспомощность и был близок к срыву. Самое страшное - обесценивание себя. Лучше фокусироваться на том, что я уже умею, что знаю и что у меня есть, чему уже научился в трезвости. Это, кстати, очень важный навык – уметь определить уже имеющиеся навыки и свои сильные стороны. Первый раз это сделать реально сложно. Но сила есть у всех. Даже сам факт того, что я сделал правильный выбор и принял решение встать на путь выздоровления уже была моей сильной стороной, я уже приобретал первые навыки, уже знал, что мне это нужно. Фокусировка на том, что у меня уже есть придает уверенности в себе и платформу для роста. Во-первых, думать о себе хорошо это тупо приятней, во-вторых от этого ты становишься больше и приобретаешь устойчивость, в том числе к болезни. Я и сейчас периодически провожу ревизию того, что я знаю и своих сильных сторон. Знать что я имею, что узнал и чему научился, дает возможность учиться лучше применять свои знания и умения в жизни. Уметь лучше применять свои навыки это тоже навык.

8.     Окружение. С самого рождения наше окружение оказывает влияние на наше восприятие и отношение к жизни, формирует установки, ценности, создает границы и образ мышления, формирует убеждения и представление о мире, настраивает подсознательные алгоритмы принятия решений и модели поведения. Мы взрослеем и потом живем ровно в таком мире, о котором у нас сформировалось представление. Мы принимаем решения и действуем в рамках сформированного мышления и предустановленной окружением программе. Суть не в том, что окружение влияет на нас. Оно влияет. Суть в качестве. Связь между качеством нашего окружения и качеством нашей жизни абсолютно прямая.  Я рос в среде, где употребление считалось нормой при сохранении внешнего благополучия. Именно в таком мире я потом и жил, переезжая из города в город я всегда попадал именно в тот мир, о котором у меня было представление. Везде примерно одни и те же люди, со схожими ценностями, представлениями о жизни и одним основным интересом. Важность и значимость окружения невозможно недооценить. И именно поэтому стоит уделять этому особенное внимание. В здоровом окружении ты выздоравливаешь гораздо легче, сила окружения питает тебя и выталкивает из болезни. Это пассивный актив. Безусловно важную роль в моем выздоровлении сыграло присоединение к сообществу таких же как я зависимых, в котором нас всех объединяло одно большое общее – не хотение возвращаться в прошлую жизнь. Важно чувствовать социальную принадлежность, важно просто знать, что ты такой не один. Принадлежность в целом одна из базовых потребностей личности. В современном мире не составляет труда ее реализовать, даже не выходя из дома, через сообщества как в оффлайне так и в социальных сетях. Наше окружение это круг, через границы которого мы соприкасаемся с миром, общаемся с ним. Чем меньше круг, тем меньше мы знаем, нам не с чем сравнивать, мы лишаемся возможности выбирать. Чем больше его радиус, тем больше длина окружности и границы соприкосновения с миром. Расширяя наш круг, мы больше узнаем о мире и получаем больше возможности найти в нем себя, имеем возможность выбирать и самим модифицировать свою программу.

9.      Благодарность. Одно из открытий, которое перевернуло мой мир, было осознание что никто никому ничего не должен. Вообще никто и ничего. Есть отношения, взаимодействие с окружающим миром, и есть наши ожидания о том, какими они должны быть. Ожидания на основании собственных убеждений и представлений. Взглянув на свою жизнь с этой позиции, я многое переосмыслил, я перестал воспринимать происходящее в моей жизни и отношение других к себе как должное. Я престал искать виноватых в произошедшим со мной, перестал индульгировать обстоятельствам, из-за которых я чего-то не получил. Я перестал ждать чего-то, что должно случиться и это повлияет на мою жизнь. События происходят сами по себе, они мне ничего не должны. Я перестал жить в убеждении что кто-то мне что-то должен. Через осознание этого в полной мере ко мне пришло чувство благодарности всему что со мной произошло и всем, кто сделал для меня. У каждого есть выбор, делать или не делать, и то, что он делает является его выбором, пусть часто неосознанным, но никак не долгом. И я благодарен каждому за их выбор сделать для меня, и даже за отказ что-то сделать. Во-первых, с высоты прожитой жизни и опыта многому действительно стоит сказать большое спасибо за то, что это не произошло, а во-вторых, можно использовать энергию отказа для того, чтобы идти и делать самому, становясь сильнее или креативить и находить другие решения, становясь умнее. В любом случае это опыт. Я по-новому посмотрел на себя и оценил результаты своей жизни. То, что я делал не задумываясь, считая своим долгом, является все-таки результатом моего выбора и моих определенных действий. Я не должен был это делать, я никому ничего не должен, но я делал. Я заботился, я помогал, я работал, я делился своей энергией и отдавал часть своей жизни. Это был мой выбор. Это придало ощущение собственной значимости и осознания ценности собственных действий. Это расширило меня. Абсолютно разные ощущения, когда тобой движет не угнетающее чувство долга, а чувство силы выбора, силы твоего решения и осознания полной ответственности за результат. В благодарности великая сила. Через благодарность я научился замечать все то хорошее, что со мной происходит, благодаря чему и кому мне нравится, что со мной происходит. Умение благодарить это необходимый навык, чтобы быть счастливым.

Я благодарен родителям за их выбор, за их ответственность дать мне жизнь. Я благодарен им за все что они для меня сделали, сделали все самое лучше настолько насколько могли. Благодарен за их любовь, принятие и радость за все изменения, происходящие в моей жизни.

Я благодарен своей жене за новые роли - быть мужем и отцом. За ее вклад в мое состояние, когда мне все так нравится. Я благодарен за безусловную поддержку во всех сложных ситуациях и начинаниях. За ее выбор и полный отказ от алкоголя вместе со мной. Я благодарен за то, что она является первооткрывателем моей новой жизни, она первая показала мне, что мир не только такой как я его представлял раньше, что и я могу быть совсем другим.

Я благодарен моим 3 детям за их любовь, за новые смыслы. Я благодарен им за то многое, чему каждый из них меня научил.

Я благодарен моим друзьям за искреннюю радость общения. За возможность быть частью их жизни и быть в чем-то примером.

Я благодарен психологу Александру Калинину за его профессионализм, за то, что он нашел нужные слова и стал проводником в мою трезвую жизнь, научил делать первые шаги и дал мне оснастку. Я благодарен ему за возможность осмыслить и написать эту историю, получить этот опыт, который очень важен для меня.

Я благодарен сообществу «Опора», за ощущение что я не один, и за поддержку, которая всегда со мной.

Я благодарен моим учителям и моему окружению за новые знания, новые роли, за возможность взглянуть на мир их глазами, за новые новые горизонты и возможности, которые я открываю в мире для себя.

Я благодарен каждому трезвому дню за возможность узнать все что я сейчас знаю, за возможность проживать жизнь, а не выживать.

Я благодарен мирозданию за свободу выбора, за безграничность возможностей и за полученные ответы на мои запросы, за возможность быть его частью.

Я благодарен себе, за свой выбор трезвой жизни, за то кто я, за все что я имею, и что меня окружает. За то, что у меня есть силы заботиться о себе и близких.  Я благодарен себе за состояние, в котором сейчас нахожусь. За мою историю.

Сегодня, спустя 2,5 года после начала трезвой, стремящейся к осознанности и наполненности жизни, моей основной ценностью является состояние, в котором мне нравится что со мной происходит, а основной задачей - не выпасть из жизни.  Осознание и принятие моей зависимости как части себя, как одним из слоев моего характера, помогает мне чувствовать и лучше выбирать правильный путь. Смысл не в конечном пункте, мой смысл в проживании этого пути, в новых навыках, знаниях, в новых ролях, в окружении, в новых возможностях и целях. Кратный рост показателей качества жизни, достижения и результаты это следствие. Основной смысл этой моей истории не в самой истории, как в конечном результате. Когда я садился ее писать у меня было совершенно иное представление о том каким будет результат.  Основной смысл в эмоциях, в осмыслении, в наполненности, в проживании написания истории».

Исповедь зависимого: Иван, 20 лет

*Пациент проходит лечение в нашем центре в амбулаторной программе по преодолению зависимого поведения "Свободные решения". История написана пациентом и опубликована с его согласия.

Привет. Меня зовут Иван, мне 20 лет. Стаж употребления - 1 год.

Я жил обычной жизнью дворового мальчишки: в младших классах постоянно гулял, бродил по заброшенным постройкам, дома появлялся только вечером. Со стороны родителей всегда был контроль, где и с кем я гуляю, - я постоянно врал.  Врал или скрывал, что на самом деле происходило. Тогда я связался с "детьми улиц" и считал их достойными моего внимания. В 14 лет я начал заниматься спортом и имел в нем успех. Увлеченность тренировками продлилась до старших классов, а ближе к сдаче экзаменов я решил посвятить себя учебе. Ну это я так себе говорил. На самом же деле, я много гулял, попробовал алкоголь. Дома ничего не замечали, даже когда я возвращался в абсолютно нетрезвом состоянии. Начало появляться ощущение безнаказанности.

Первая половина 11 класса мне запомнилась тем, что мы очень часто выпивали. Пили везде: в подъездах, на улице, дома. Даже в школу пьяный приходил. Всё это сходило мне с рук. Даже встречи с полицией, будучи нетрезвым, обходились без последствий.

Позже я начал интересоваться травкой - было интересно, как она действует на человека. Впервые попробовал ее в конце 11 класса - совершенно случайно и бесплатно. Меня угостил парень со школы - я не стал отказываться и позвал своего (на тот момент) друга (впоследствии он начал колоться). Следующие 3 месяца я изучал эту тему и узнал про один сайт. Меня потрясло изобилие наркотических веществ на его страницах. Перед самой сдачей экзаменов мы с одноклассниками попробовали галлюциногены - я испытал шок от того, как это влияет на человека. Мне очень понравилось, но почему-то я побоялся употреблять это снова.

После сдачи экзаменов я устроился на работу, чтобы у меня были собственные деньги. Мне не нравилось рассказывать родителям, сколько и куда я трачу. Накопив сумму, я стал покупать "клубные наркотики" через знакомого. Особенно мне нравился мефедрон. Я не успел насладиться им в полной мере по причине призыва в армию. Во время службы были предложения от сослуживцев употребить, но мне не хотелось - предпочитал алкоголь. Вернувшись из армии, решил закрыть академические долги и вернуться к мефедрону. Во второй половине первого курса я перепробовал многие тяжелые наркотики, но именно мефедрон не мог выбросить из головы, да и не хотелось. Сам не заметил, как подсел на "систему".

Во время службы были предложения от сослуживцев употребить, но мне не хотелось - предпочитал алкоголь. Вернувшись из армии, решил закрыть академические долги и вернуться к мефедрону. Во второй половине первого курса я перепробовал многие тяжелые наркотики, но именно мефедрон не мог выбросить из головы, да и не хотелось. Сам не заметил, как подсел на "систему".
⠀
Когда я лишился работы, я стал употреблять ежедневно и в одиночестве. Вскоре прекратилось общение со всеми близкими друзьями, с которыми раньше употребляли вместе.
⠀
Начало второго курса я запомнил как самое тяжелое время за весь год употребления. Деньги с новой работы я полностью спускал на наркотики, влезал в долги, употреблял ночами, не спал, похудел на 10 кг за пару недель. Попал в контору микрозаймов, электронику из дома сливал в ломбард, включая свой телефон. Все члены семьи не понимали, что со мной. Мама говорила, что я старел на глазах. В один момент я подумал, что пора завязывать, но понял, что уже не могу сделать этого сам. Решил действовать резко - подошел к родителям и признался...
⠀
Дальше последовало трудное лечение, и последние два месяца я провел в трезвости. Жизнь понемногу начинает наполняться, но - я понимаю - понадобится много времени, чтобы полностью восстановиться после этих событий.

Маргарита, 28 лет

Ходила на консультации к Анастасии Есаулковой, хочу выразить свою огромную благодарность за ее проделанную работу, отзывчивость, эмпатию и профессионализм. Я решила вопросы, с которыми пришла к ней. Более того, мы докопались до причин и разобрались с ними, моя жизнь действительно стала легче и лучше! И это всего за 2 месяца нашей работы! Я от всей души рекомендую Анастасию.

Полина, 24 года

Мой любимый врач - Светлана Юрьевна Чеботарева. Всё всегда объяснит грамотно, расскажет-покажет. Если нужно, выпишет правильное лечение. Настоящий специалист своего дела.

Валентина, 33 года

Саша, благодаря Вам и Вашей поддержке, горы были добры ко мне... откатала все 6 дней!! А касательно алкоголя: здесь проявились и злость, и зависть, но отличным спасением были и Ваш опыт, и труды, что вложили в мою "больную голову", и задание: удавалось поработать прямо на горе. На данный момент могу сказать: "Армения удалась!"

Дарья, 30 лет

Спасибо Ирине Матвеевой за результат, который я получила за 1 сессию. Ваша работа помогла снять напряжение и боль, которые жили во мне и особенно мучали меня каждый день последние три недели. Во время и после сессии я чувствовала прилив сил, энергии, уверенности в себе. Ощутила в себе внуреннюю опору. Жаль, что не могу теперь проходить у вас терапию. Для меня опыт нашей работы - очень ценный. Результат - мое спокойствие, уверенность, чувство внутренней целостности и самоценности. Рекомендую вас своим знакомым. Еще раз спасибо Ирине и "Белтико" за возможность получить помощь.

Анна, 33 года

Я с самым лучшим мужчиной на Земле! И я на 100% уверена, что начало этим отношениям положено именно работой с Вами! Я никогда в жизни не решилась бы, осталась бы прятаться в своей яме! Я бесконечно благодарна Вам за то, что на все мои "мне страааааашшшнннооо" вы отвечали: "А что такого?". Я 7 лет была одна - эту цифру я боялась озвучить самой себе. Как же вы меня вытащили - за волосы, не иначе! Миллион раз спасибо, Вероника!

Эдуард, 46 лет

Хочу оставить свой отзыв после общения с Вероникой. Кроме того, что это профессионал своего дела, это приятная симпатичная девушка, которая с первого раза вселила в меня спокойствие. Отлично подготовленный специалист, который обязательно вам поможет.

Альбина, 28 лет

Хотела бы оставить отзыв о работе с Калининым Александром. Я пришла в центр с запросом на поиск причины аутоимунного заболевания: ее осознание, проработку. Я хотела бы сделать так, чтобы эта зараза перестала меня разрушать. Не буду говорить, что произошло чудо, я полностью избавилась от болезни, и описывать прочие фантастические эффекты, но то состояние, в которое я перешла за время терапии, позволяет мне жить на совершенно другом качественном уровне. Работать с Александром было интересно и комфортно. Благодаря его профссиональному чутью и точечной, целенаправленной поддержке, я получила рещультат гораздо бОльший, чем решение своего запроса. Это знакомство с новой собой, своими новыми гранями, плюч еще немного уверенности, немного смелости и глбины. Это - воможность в очень индивидуальном подходе получить ответы на свои вопросы. Ответы, которые мы, рано или поздно, сами получаем - по крупицам, из разных источников, но сколько на это уохдит времени и сил! И, да - побочный эффект терапии: я стала выглядеть лучше и нравиться самой себе в зеркале. Как в анекдоте: "- Ты так хорошо выглядишь, у тебя кто-то появился? - Да, психолог".  :-) Всем удачи! Александру - спасибо и дальнейшего роста!

Светлана, 42 года

Вероника, доьрое утро! Я каждый день думаю про Вашу помощь для меня - спасибо Вам большое от души. Стало легче и радостнее жить, чувствую любовь ощущаю радость в мелочах, как будто сознание расширилось. Конечно, я понимаю, что работа над собой не закончена, но сдвиг с места произошел. Я спокойно отношусь к беспорядку в квартире, к резко меняющимся планам, к задержкам мужа с работы, к слезам сына...ен в 100% случаев, но в 70% - точно. Про сына: ему 21 год, у нас с ним хорошие отношения, при недопонимания всегда договариваемся и слышим друг друга - это так классно. Стараюсь ходить на тренировки 2 раза в неделю - это уже как потребность, а не "должна", "надо". Конечно, бывает лень, но она не преобладает, навязчивых мыслей почти нет. Когда возникают, начинаю их анализировать, разбирать и принимать меры. ВЫшла на работу неделю назад: смена обстановки - это сила. Сын пока с бабушками попеременно, весной планируем в сад, мое отсутствие воспринимает спокойно. Вы меня услышали, поняли и дали четкие указания, что делать. Спасибо еще раз!

Антонина, 35 лет

Я долго собиралась с мыслями написать этот отзыв, но все же сделала это. Почти 5 лет я прожила в состоянии депрессии, и никому такого не пожелаю никогда. Когда жизнь стала разваливаться окончательно, замаячил развод, вылез рак, испортились отношения со всеми вокруг, я поняла, что все...больше не могу, сама себя я вытяунть не могу, и пора это признать. Самым неприятным моментом последней пары лет моей жизни было то, что я не хотела ложиться спать, потому что я не хотела просыпаться. Два месяца назад я оббратилась к Нике Кашириной и отправилась к специалистам центра "Белтико". И вот именно сейчас, я хочу сказать Вам, Ника, огромное спасибо. Мне поомгли сразу и продолжают помогать, работа предстоит впереди немаленькая. Но...я теперь хочу засыпать и хочу просыпаться, хочу любить мужа и ребенка, себ хочу научиться любить. Я навела поряодок в себе, вокруг себя, и серьезно настроилась жить, творить и найти свое место. Мне тяжело далось решение о походе к психиатру, но теперь я ни капли не жалею. Верней, жалею, что не сделала это 4 года назад. В одном из своих постов Ника писала, что жить с депрессией - это как иметь две ноги, но пользоваться одной. Теперь я точно знаю6 что она имела в виду))) Я всем-всем-всем рекомендую Нику и ее специалистов, они не волшебники, но профессионалы. Спасибо, Ника!

Олег, 27 лет

Супер. Александр - молодец! Я с консультации ушел с четким пониманием, ЧТО я хочу и буду делать. Идеально же. Потому Александр и молодец ))

Лариса, 29 лет

Александр, давно хотела написать вам отзыв - сегодня решилась. После общения с Вами муж на 3 недели заметно изменлся, хотя говорил, что новой информации не услышал и, хоть осталось положительное впечатение, он считал, что ничего особенного в беседе не было )) При этом, домой приходил раньше, больше внимаения семье и три недели не выпивал, и настрой в сторону здорового образа жизни. Потом снова было 2 стандартных дня, вечером выпивал хорошо. Сейчас больше 3 недель не выпивает и постится (хотя на работе напряженная обьстановка и много забот, он не срывается). ЗАрядка, записался на УЗИ, кровь сдал. Вот хотела поделиться с вами своим наблюдением: что-то в нем изменилось после 1 консультации. Спасибо Вам!

Наталия, 35 лет

Мы обращались к Веронике! Огромное спасибо ей за гармонию в нашей семье!!! За очень короткое время она помогла нам решить проблемы, тянущиеся годами.

Илона, 38 лет

Вероника, хочу Вас поблагодарить за одну консультацию 6 августа - с 5-летним сыном Максимом, который с 2 лет решил не ходить на горшок и ничего не отдавать туда до 5 дней. Данный вами вектор - отобрать у него окнтроль над этой темой - помог! Ставили клизмы через день и 8 сентября он сказал "хватит" и пошел сам на унитаз. Больше клизм не было. Благодарим! Спасибо тем, кто дал ваш контакт. Вашей семье - любви и крепкого здоровья!

Виталий, 30 лет

Александр, добрый вечер. Все хочу написать Вам и забываю. Мы с Вами общались по поводу преодоления панических атак перед новым годом. Мне очень помогла наша беседа. Спасибо Вам огромное за труд!

Андрей, 42 года

Сегодня у меня год трезвости, хотел сказать "спасибо". Пускай для вас это - работа, но для меня это оказалось разворотом 180 градусов в нужную мне и моей семье сторону. Я благодарен вам за то, что со мной произошло за это время, ведь вы самым прямым образом поввлияли на мои решения и видение того, что со мной происходило.

Марина, 36 лет

Добрый день,

Хотела бы написать отзыв о псхологе - Каламкас Канапиевой. С первого сеанса я поняла, что она сможет помочь в решении моей проблемы. Я так боялась обратиться за помощью и тянула до последнего, потому что была уверена: моя проблема нерешаема. Шла на сеанс, особо не веря в результат. И какое облегчение я почувствовала после консультации - такой подъем! Да, работы еще немало, страхи тоже остались, но то чувство, что лед тронулся и появились первые изменения в лучшую сторону - оно прекрасно! И еще: я научилась распознавать свои эмоции и работать с ними. Психолога, однозначно, советую.

Оксана, 38 лет

Моя работа связана с частыми перелётами. В последнее время стала испытывать страх. Подруга посоветовала обратиться в Медцентр «Белтико» (она там вылечила депрессию). Очень милая женщина, психолог Татьяна Анатольевна Языкова, за несколько сеансов, помогла мне избавиться от моей проблемы! Снова наслаждаюсь полётами.