Опросник РЕЖИМОВ Джеффри Янга

1) Я требую уважения к себе, не позволяя другим людям помыкать мною.

2) Я чувствую, что меня любят и принимают.

3) Я отказываю себе в удовольствиях, потому что я их не заслуживаю.

4) Я считаю себя глубоко ущербным, неадекватным или “дефективным”.

5) У меня бывают порывы наказать себя, причиняя себе боль (например, уколоть, ущипнуть или порезать себя).

6) Я чувствую себя потерянным.

7) Я бываю жесток к себе.

8) Я очень стараюсь угодить другим людям, чтобы избежать конфликтов, конфронтации или отвержения.

9) Я не могу простить себя.

10) Я делаю все, чтобы привлечь к себе внимание.

11) Я раздражаюсь, когда люди не делают то, о чем я их прошу.

12) Мне трудно сдерживать свои порывы.

13) Если я не могу достичь цели, я легко разочаровываюсь и сдаюсь.

14) У меня бывают вспышки гнева.

15) Я веду себя импульсивно и выражаю эмоции так, что попадаю в неприятные ситуации или обижаю других.

16) Во всем, что происходит плохого, виноват я.

17) Я чувствую себя непринужденно и испытываю удовлетворение.

18) Я веду себя с разными людьми по-разному, приспосабливаясь к ним, потому что хочу, чтобы они относились ко мне с симпатией и одобрением.

19) Я чувствую контакт с другими людьми.

20) Когда возникают проблемы, я изо всех сил стараюсь решить их самостоятельно.

21) Я не заставляю себя выполнять рутинные или скучные задания.

22) Если я не буду сопротивляться, надо мной будут издеваться или будут меня игнорировать.

23) Я должен заботиться об окружающих.

24) Если вы позволяете другим насмехаться над вами или запугивать вас, вы - неудачник.

25) Я физически нападаю на людей, когда я злюсь на них.

26) Как только я начинаю злиться, я часто теряю самоконтроль и выхожу из себя.

27) Для меня важно быть лучшим во всем (например, самым популярным, самым успешным, самым богатым, самым сильным).

28) Я ко многому отношусь безразлично.

29) Я могу решать проблемы рационально, не поддаваясь эмоциям.

30) Бессмысленно планировать заранее то, как вести себя в различных ситуациях.

31) Меня может удовлетворить только самое лучшее.

32) Нападение – лучшая защита.

33) Я отношусь к людям холодно и бессердечно.

34) Я отстраняюсь от всего (от себя, от своих эмоций и от других людей).

35) Я слепо подчиняюсь своим эмоциям.

36) Я испытываю отчаяние.

37) Я позволяю другим людям критиковать и осуждать меня.

38) В отношениях с другими, я позволяю им главенствовать надо мной.

39) Я чувствую себя дистанцированным от других людей.

40) Я говорю, не подумав, и поэтому попадаю в неприятные ситуации или обижаю других.

41) Я напряженно работаю или занимаюсь спортом, чтобы не думать о вещах, которые меня расстраивают.

42) Я злюсь на то, что другие ограничивают мою свободу или независимость.

43) Я ничего не чувствую.

44) Я делаю то, что хочу , независимо от того, что хотят или чувствуют другие.

45) Я не позволяю себе расслабляться или развлекаться, пока полностью не сделаю то, что должен.

46) Когда я злюсь, я бросаюсь вещами.

47) Я испытываю ярость по отношению к другим людям.

48) Я могу хорошо ладить с другими людьми.

49) У меня внутри накопилось много гнева, который мне нужно выпустить наружу.

50) Я испытываю чувство одиночества.

51) Все, что я делаю, я стараюсь делать как можно лучше, «выкладываясь по полной».

52) Мне нравится делать что-нибудь увлекательное или успокаивающее, чтобы отвлечься от своих чувств (например, смотреть телевизор, заниматься работой, азартными играми, едой, покупками, сексом, …).

53) Лучше превосходить других, так как равенства не существует.

54) Когда я злюсь, я часто теряю контроль и угрожаю другим людям.

55) Я позволяю другим поступать так, как они хотят, вместо того, чтобы сказать им, чего хочу я.

56) Я считаю, что если кто-то не со мной, тот он против меня.

57) Чтобы мои мысли и чувства меня меньше беспокоили, я стараюсь найти себе какое-нибудь занятие.

58) Если я злюсь на других – значит, я плохой человек.

59) Я не хочу вникать в чужие дела.

60) Я бываю так зол, что готов ранить или “убить” кого-нибудь.

61) Я считаю, что моя жизнь достаточно устойчива и безопасна.

62) Я знаю, когда выражать, а когда скрывать свои чувства.

63) Я злюсь на того, кто оставил или бросил меня.

64) Я не чувствую контакта с другими людьми.

65) Я не могу заставить себя делать то, что я считаю неприятным, даже если я знаю, что это нужно для моего же блага.

66) Я нарушаю правила, хотя потом жалею об этом.

67) Я чувствую себя униженным.

68) Я доверяю большинству людей.

69) Я сначала действую, а потом думаю.

70) Мне быстро надоедает то, что я делаю, и становится скучно.

71) Я чувствую себя одиноким даже среди людей.

72) Я не позволяю себе те удовольствия, которые позволяют себе другие, потому что я считаю себя плохим.

73) Я добиваюсь своего, но без фанатизма.

74) Я чувствую, что я особенный и лучше большинства людей.

75) Меня ничто не заботит и не волнует.

76) Меня злит, когда кто-нибудь говорит мне, что я должен чувствовать или как мне вести себя.

77) Если ты не доминируешь над другими, то они будут доминировать над тобой.

78) Я говорю, что думаю, или поступаю импульсивно, не думая о последствиях.

79) Мне хочется отругать людей за то, как они со мной обращаются.

80) Я могу о себе позаботиться.

81) Я довольно критично отношусь к другим людям.

82) Я чувствую сильное давление от того, что мне постоянно нужно что-то достигать и что-то делать.

83) Я стараюсь не допускать ошибок, иначе я буду сердиться на себя.

84) Я заслуживаю наказания.

85) Я могу учиться, расти и меняться.

86) Я хочу отвлечься от грустных мыслей и чувств.

87) Я злюсь на себя.

88) Я бываю унылым.

89) Я должен быть лучшим во всем, что я делаю.

90) Я жертвую удовольствиями, радостями или здоровьем, чтобы соответствовать своим собственным стандартам.

91) Я требовательно отношусь к другим людям.

92) Если я разозлюсь, я могу так выйти из себя, что кому-то не поздоровится.

93) Я неуязвим.

94) Я - плохой человек.

95) Я чувствую себя в безопасности.

96) Я чувствую, что ко мне прислушиваются, меня понимают и ценят.

97) Я не могу контролировать свои порывы.

98) Когда я злюсь, я ломаю вещи.

99) Если доминировать над другими, то с вами все будет в порядке.

100) Я веду себя пассивно, даже если мне не нравится положение вещей.

101) Мой гнев выходит из-под контроля.

102) Я высмеиваю или задираю других.

103) Мне хочется отругать или сделать больно кому-нибудь за то, что мне сделали.

104) Я знаю, что можно делать что-нибудь «правильно» или «неправильно». Я очень стараюсь поступать правильно, иначе я буду ругать себя.

105) Я чувствую себя одиноким в этом мире.

106) Я чувствую себя слабым и беспомощным.

107) Я бываю ленивым.

108) Я могу все снести от людей, которые важны для меня.

109) Меня обманывали или обходились со мною несправедливо.

110) Если мне очень хочется что-нибудь сделать, я просто делаю это.

111) Я чувствую себя брошенным или отвергнутым.

112) Я принижаю других.

113) Я настроен оптимистично.

114) Я считаю, что правила, которым следуют другие люди, для меня необязательны.

115) В жизни я сосредоточен на том, чтобы делать все

116) Я стараюсь быть более ответственным, чем большинство других людей.

117) Я могу постоять за себя, когда чувствую, что меня несправедливо критикуют, унижают или используют в своих интересах.

118) Я не заслуживаю сочувствия, когда со мной случается что-нибудь плохое.

119) Я чувствую, что меня никто не любит.

120) Я думаю, что, в общем, я хороший человек.

121) При необходимости, я могу выполнить скучную и рутинную работу, чтобы достичь того, что для меня важно.

122) У меня хорошее, игривое настроение.

123) Я могу так разозлиться, что готов

124) Я хорошо понимаю, кто я и что мне нужно для счастья.